ダイエットって思うようにいかないことが多いですよね？ ダイエットがうまくいかない人の中には「太る体質だから」、「運動する時間がない」、「つい食べてしまって」と諦めきってしまっている人もいるのではないでしょうか。 私も周囲の友人や同僚にダイエ…

本記事は1~2分で読めます。 近年健康ブームに火が付き、どいつもこいつも筋トレしろ、した方がいい、すれば？、と促してくる現代です。 ですが初心者からすれば、健康を維持するだけならば、スポーツ等、普通の運動でいいのではと思うことでしょう。そう思う…

今回はビールを飲んでも太らない理由をぼやくシリーズの第②弾です。 第①をまだご覧になっていない方は以下リンクからどうぞご覧になってください↓ biatore.com 今回は「太ってきたからハイボールにする！」という居酒屋での発言に着目して、ダイエット面にお…

ジムに入会するもなんとなくやり気が出ず、結局２か月間でジムに行ったのは手で数えるほどの日数。 その後退会。 お疲れ様です。 これを読んでいる方はどうしても三日坊主になってしまうことでお悩みの方が多いのではないでしょうか？ でもそれは至って普通…

別の投稿で筋トレサラリーマンとしての1日の食生活を紹介しましたが、その中でも朝のサプリメントの摂取量が多かったので、その中身を本稿では説明します。 1日の食事は↓をCheck。 biatore.com 当該サプリメントを摂る理由や、摂り方を重点的に今回は紹介し…

初心者ならばプロテインって何を買えばいいのか疑問に思ったことが誰しもがあるはずです。 なんせ銘柄もたくさんあるし、 種類もたくさんあるし、 何がなんだかわからない！！ そんな悩める初心者さんのために、今回はプロテインの選び方を私基準で易しく解…

周囲のダイエッターから「これはいい？」「これはだめ？」とひたすら質問攻めになることがたまにあり、ぶっちゃけダイエット理論を説明するのが面倒臭いことがあるので、まあこれくらいなら食べていいだろうという食材を紹介します。 今回はそれら食材を集め…

私は基本的にわかりやすいダイエットメソッドとして、炭水化物量、脂質量を減らし、たんぱく質量を増やし、血糖値を極力爆上げさせないようにするという簡易的なアプローチを推奨することが多いです（これはわかりやすいという理由から）。 他方、「それ以外…

#STAYHOMEと最近うるさいですねもう〜。 とは「家」（てへへへ、笑ったでしょ）、どうしようもないことはどうしようもない。 与えられた環境中でベストを尽くすしかないですね。 カラダ作りも一緒です。ここで「家で運動できな〜い」、とか言っているとどん…

ビール愛飲とカラダ作りの両立が可能であると提唱する私ですが、一体どういう食生活や運動をしているのか気になられる方に、ご参考までに1日のだいたいの食事をご紹介いたします。 他の投稿で言っていることの繰り返しではありますが、生活環境や体質など人…

無駄な前置きはせず、本稿はあくまで参考ページなので、時間をかけずにサクッと紹介していきます。 月曜日（胸） バーベルベンチプレス インクラインダンベルプレス ペクトラルフライ ディップス 火曜日（腕） ダンベルバーベルカール・トライセップスエクス…

こんばんは。今日は若干変則的な内容です。 実際筋トレを4年ほど継続していて感じる筋トレのメリットといえばざっと以下が出てきます。 ・自己管理能力の向上 ・運動によるストレス発散 ・テストステロン増加によって芽生える謎の自信 ・周囲の男性からのリ…