麦筋 Lifestyle

究極の麦酒×筋トレ掛け合わせ。ビールと筋トレ両立ライフスタイルを提案します。

食生活・栄養のあれこれ

プロテインビールJOYBRAUを徹底レビュー(忖度なし)

みなさんプロテインビールなるものが存在することをご存知でしょうか? 筋トレとビールの魅力について発信する身として、これを初めてネットで見たときは衝撃的でした。 その名もJOYBRAU。 なんと、たんぱく質を多く摂取できる、ビール味の飲料とのことです…

痩せる人と痩せない人の違い3点(メンタリティー・戦略編)

ダイエットって思うようにいかないことが多いですよね? ダイエットがうまくいかない人の中には「太る体質だから」、「運動する時間がない」、「つい食べてしまって」と諦めきってしまっている人もいるのではないでしょうか。 私も周囲の友人や同僚にダイエ…

太りにくくて美味しいビールのおつまみ・ビアフード5選(ペアリング提案付き)

ビールのおつまみといえば、しょっぱいものが王道になりがちですね。 しかしポテトフライ、ピザ、ご飯ものばっかペアリングしてると血糖値が上がり、太る原因となり得ます。事実、それを不安視してビールを敬遠してしまう人も多いでしょう。 ですが安心して…

黒ビールとは?普通のビールより太りやすい?

ビール好きなら一度は黒ビールというものを一度は飲んだことがあるかと思います。 代表的な例はギネスですね。 ただ一般人からすると、具体的に黒ビールがどういうものかわからないのではないでしょうか? そういう人のために、本稿では以下の疑問に答えます…

【ビールは太らない②】ビールVSハイボール、宿命の対決

今回はビールを飲んでも太らない理由をぼやくシリーズの第②弾です。 第①をまだご覧になっていない方は以下リンクからどうぞご覧になってください↓ biatore.com 今回は「太ってきたからハイボールにする!」という居酒屋での発言に着目して、ダイエット面にお…

身近にあるスーパーフード&ビールつまみ、ザワークラウトとは?作り方も紹介。

ザワークラウトという食品をご存知でしょうか? オクトーバーフェストに行ったことがある方ならご存知かと思いますが、キャベツの漬物です。 これ、実はスーパーフードなんです。 今回は知られざるザワークラウトの効能と作り方を紹介します。

【オススメのサプリは?】摂っているサプリとその効能

別の投稿で筋トレサラリーマンとしての1日の食生活を紹介しましたが、その中でも朝のサプリメントの摂取量が多かったので、その中身を本稿では説明します。 1日の食事は↓をCheck。 biatore.com 当該サプリメントを摂る理由や、摂り方を重点的に今回は紹介し…

【初心者必見】プロテインの選び方

初心者ならばプロテインって何を買えばいいのか疑問に思ったことが誰しもがあるはずです。 なんせ銘柄もたくさんあるし、 種類もたくさんあるし、 何がなんだかわからない!! そんな悩める初心者さんのために、今回はプロテインの選び方を私基準で易しく解…

「血糖値の上昇を抑える」の意味

昨今の健康・ダイエットブームで、トクホ製品がどんどん店頭に並ぶようになっていますよね? そのトクホ製品によく見られるのが、「血糖値の上昇を穏やかにする・抑える」というフレーズです。 なんとなく体にいいんだろうなと思っている反面、具体的にどう…

【ダイエットスイーツ】BCAAグミの作り方

減量中、特に糖質制限をしていると食べれるスイーツにかなり制限がかかってきますよね? 私はよくトレーニング後に軽く和菓子を食べるなどしていましたが、どの時間にも罪悪感なしでつまめる甘いものが欲しいという方は、ぜひ読み続けてください。 なぜなら…

【リスト】ダイエット中につまめるもの

周囲のダイエッターから「これはいい?」「これはだめ?」とひたすら質問攻めになることがたまにあり、ぶっちゃけダイエット理論を説明するのが面倒臭いことがあるので、まあこれくらいなら食べていいだろうという食材を紹介します。 今回はそれら食材を集め…

【初心者向け】簡単な脂肪燃焼テクニック3つ

私は基本的にわかりやすいダイエットメソッドとして、炭水化物量、脂質量を減らし、たんぱく質量を増やし、血糖値を極力爆上げさせないようにするという簡易的なアプローチを推奨することが多いです(これはわかりやすいという理由から)。 他方、「それ以外…

【ビールは太らない①】太るのはビールのせいではない理由

タイトルの通り、今回はちょっと真面目な話ですね。 私には嫌いな言葉・フレーズがいくつかあります。 ビール腹(beer belly) 「太ってきたらビールやめます」 「でもほら、ビールってプリン体が多いじゃん」 タイピングしているだけでなんだか腹が立ちます…

【必見】オートミールの美味しくてオシャレな食べ方

オートミールといえば・・・ ・うわ何これまずっw ・え、鳥の餌? ・食べている人は西洋かぶれ のような悪いイメージがつきまとっている感じがしますが、ここだけの話、めちゃくちゃ美味しくてヘルシーな食べ方があるんです。 それがオーバーナイトオーツで…

【筋トレ初心者必見】会社員トレーニーの食生活

ビール愛飲とカラダ作りの両立が可能であると提唱する私ですが、一体どういう食生活や運動をしているのか気になられる方に、ご参考までに1日のだいたいの食事をご紹介いたします。 他の投稿で言っていることの繰り返しではありますが、生活環境や体質など人…

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