トレーニング全般
ダイエットって思うようにいかないことが多いですよね? ダイエットがうまくいかない人の中には「太る体質だから」、「運動する時間がない」、「つい食べてしまって」と諦めきってしまっている人もいるのではないでしょうか。 私も周囲の友人や同僚にダイエ…
本記事は1~2分で読めます。 近年健康ブームに火が付き、どいつもこいつも筋トレしろ、した方がいい、すれば?、と促してくる現代です。 ですが初心者からすれば、健康を維持するだけならば、スポーツ等、普通の運動でいいのではと思うことでしょう。そう思う…
ザワークラウトという食品をご存知でしょうか? オクトーバーフェストに行ったことがある方ならご存知かと思いますが、キャベツの漬物です。 これ、実はスーパーフードなんです。 今回は知られざるザワークラウトの効能と作り方を紹介します。
ジムに入会するもなんとなくやり気が出ず、結局2か月間でジムに行ったのは手で数えるほどの日数。 その後退会。 お疲れ様です。 これを読んでいる方はどうしても三日坊主になってしまうことでお悩みの方が多いのではないでしょうか? でもそれは至って普通…
昨今の健康・ダイエットブームで、トクホ製品がどんどん店頭に並ぶようになっていますよね? そのトクホ製品によく見られるのが、「血糖値の上昇を穏やかにする・抑える」というフレーズです。 なんとなく体にいいんだろうなと思っている反面、具体的にどう…
減量中、特に糖質制限をしていると食べれるスイーツにかなり制限がかかってきますよね? 私はよくトレーニング後に軽く和菓子を食べるなどしていましたが、どの時間にも罪悪感なしでつまめる甘いものが欲しいという方は、ぜひ読み続けてください。 なぜなら…
#STAYHOMEと最近うるさいですねもう〜。 とは「家」(てへへへ、笑ったでしょ)、どうしようもないことはどうしようもない。 与えられた環境中でベストを尽くすしかないですね。 カラダ作りも一緒です。ここで「家で運動できな〜い」、とか言っているとどん…
無駄な前置きはせず、本稿はあくまで参考ページなので、時間をかけずにサクッと紹介していきます。 月曜日(胸) バーベルベンチプレス インクラインダンベルプレス ペクトラルフライ ディップス 火曜日(腕) ダンベルバーベルカール・トライセップスエクス…
こんばんは。今日は若干変則的な内容です。 実際筋トレを4年ほど継続していて感じる筋トレのメリットといえばざっと以下が出てきます。 ・自己管理能力の向上 ・運動によるストレス発散 ・テストステロン増加によって芽生える謎の自信 ・周囲の男性からのリ…