ビール愛飲とカラダ作りの両立が可能であると提唱する私ですが、一体どういう食生活や運動をしているのか気になられる方に、ご参考までに1日のだいたいの食事をご紹介いたします。 他の投稿で言っていることの繰り返しではありますが、生活環境や体質など人…

無駄な前置きはせず、本稿はあくまで参考ページなので、時間をかけずにサクッと紹介していきます。 月曜日（胸） バーベルベンチプレス インクラインダンベルプレス ペクトラルフライ ディップス 火曜日（腕） ダンベルバーベルカール・トライセップスエクス…